[...] zmienią Ci się cele treningowe. RAMPA natomiast to bardzo dobre i przede wszystkim bezpieczne narzędzie treningowe - i to bym już polecał. Wcale nie musi to być trening 5x5 czy ileś tam x 3. To Ty ustalasz zakres powtórzeń i wykonujesz serie aż do momentu kiedy nie uda Ci się wykonać założonej ilości powtórzeń. Wtedy albo kończysz albo robisz na [...]
[...] i wyłącznie pośladki - odwodzenie nogi w tył, unoszenie bioder, martwy ciąg? Co z przysiadami sumo - podobno mniej pracują przy nich czworogłowe, a bardziej pośladki - czy tu się sprawdzą? Zmieniony przez - Jorelia w dniu 2015-04-17 01:02:34 Jeśli idą czwórki do przodu - to technika jest raczej dobra - ale wrzuć filmik, to ocenimy. [...]
Tak czy inaczej trzeba odkładać kontrolowanym ruchem. Przy zbyt swobodnym opuszczaniu za bardzo się człowiek rozluźnia i to bywa powodem kłopotów. Można spróbować ne odkładać, tylko zatrzymywać ciężar mniej więcej w tym punkcie gdzie normalnie się zaczyna mc. Można do tego mniejszej średnicy talerze zastosować, żeby mieć zapas.
[...] tego, gdzie w Polsce można trenować **************************************? Czy w ogóle coś takiego jest tutaj jest znane? Mieszkałam przez kilka lat w UK i tam uczestniczyłam w takich 20-minutowych treningach ok 3 razy w tygodniu. Nie skłamię, jeśli powiem, że schudłam dzięki temu ok 10 kg w miesiąc, o wyrzeźbieniu sylwetki nie [...]
Ja myślę że technika w mc sumo leżała stąd kolana siadły - a to dość częste jak się źle ustawi. Daj sobie z tydzień czy nawet dwa luzu od ćwiczeń przy których boli. Zamiast tego porób wznosy na krześle rzymskim, jakieś uginania na tył uda, chodzenie na boki z gumą na pośladki. No i technika przede wszystkim. Kolana można zaorać w moment jak się [...]
Co będzie najlepsze na pozbycie się tego tłuszczu? Dieta czy np. bieganie. Jeżeli zależy Ci na trwałym i w miarę możliwości najszybszym pozbyciu się fatu to proponuję połączyć te dwie opcje, bo samo bieganie przy złym odżywianiu to tak, jakbyś wyszedł czysty z kąpieli i poszedł się wysrać (porównanie łopatologiczne ). troche pzy duze cycki. :/ [...]
Węglowodany przez sporą część osób demonizowane, są razem z tłuszczami podstawowym źródłem energii w naszych dietach. Mimo mody na wysokie tłuszcze, to właśnie węglowodany zaczynają wracać powoli do łask osób dbających o swoją sylwetkę. Wśród ich najlepszych źródeł wyróżnić można: - ryż (brązowy, dziki, czarny, czerwony, jaśminowy, basmati), - [...]
[...] nie zdziałasz. Oblicz to wszystko, rozpisz dietę, napisz trening i do dzieła. Zamiast wywalać kasę na suple o cudownych właściwościach lepiej kupować "dobre" żarcie a zobaczysz, że wszystko będzie ok. Zasada jest prosta nie ma znaczenia czy dużo ćwiczy człowiek czy mało, chudnie jeśli ma deficyt kaloryczny a rośnie jak kalorie są na plus. [...]
[...] sztangielek siedząc, push press), - bicepsy, tricepsy (uginanie przedramion, pompki w podporze tyłem). Brzuch można robić razem z barkami, dodają np.: plank, allachy, czy spięcia brzucha. Trening ten pozwala na odpowiednią regenerację każdej z partii mięśniowych. Warto rozłożyć sobie ten trening na: - poniedziałek, wtorek dzień treningowy, [...]
Każdy organizm jest inny zresztą wszystkie te obliczenia są tylko szacunkowe nie jesteśmy robotami i nie można stwierdzić czy ktoś będzie mniał tyle czy tyle zresztą każdy je co innego i każdy produkt inaczej reaguje nie można tego jednoznaczneie określić
[...] sporo osób obserwuje u siebie problemy z funkcjonowaniem układu immunologicznego. Objawia się to częstym przeziębieniem, grypą, możliwymi wypryskami skórnymi, czy ogólnie pojawiającym się osłabieniem i pogorszeniem samopoczucia. Dlatego też tak bardzo istotne jest, aby zadbać o naszą dietę, eliminując z niej przetworzone produkty i [...]
Nasz układ immunologiczny i różnego rodzaju alergię potrafią przysparzać nam sporo problemów w ogólnym funkcjonowaniu w pracy, szkole, czy na treningach. Uczulonym można być w zasadzie na wszystko. Jednak część substancji bardzo rzadko wykazuje zmiany uczuleniowe. Z reguł największy problem stanowią te, które zawierają w sobie sporo różnego [...]
nikt nie mówi że ktoś się wymądrza tylko że ja dalej nie wiem o co chodzi? właśnie chciałem sobie kupić Amino Anbol PQ Hiteca i teraz nie wiem czy mam braż mniej niż zalecają? i jak długo? bo jeżeli mam nie przekraczać dawki zalecanej to jest dla mnie oczywiste, to tak jak w temacie o thermie pro pare osób powiedziało że nic im nie było przy 2x [...]
Ja podobny dylemat bo ostatnio cały czas trenowałem 3x a teraz muszę ograniczyć do 2x. Bardzo dziwi mnie twój staż treningowy. 1 rok i 4 miesiące to naprawdę kawał czasu!!! To dziwne że przy tak długim stażu masz kilka kilo nadwagi ciężko jest ci ułożyć plan treningowy. Ja nie jestem żadnym ekspertem więc nie traktuj mnie jak wyrocznię. [...]
[...] sposoby w naszych posiłkach, co jest niewątpliwym plusem ich zastosowania. W naszym kraju najpopularniejsze są jaja kurze. Rzadziej spożywa się kacze, gęsie, przepiórcze, czy strusie. Jednak popularność ich rośnie. Jajka w 100 g mają około 147 kcal. Białko na poziomie 12,5%, tłuszcze 10%, węglowodany 1,1%. Woda w jajach stanowi 74,8% produktu. [...]
[...] podobnie, narazie brak czucia w cały płacie ramienia, w całej okoliy blizny. Blizna moim zdaniem goi sie ladnie, czekam kiedy bedzie mozna smarowac mascia na blizny. A czy jest tez jakas masc na powrot czucia?? A czy sam oboczyk Cie bolał?? bo mnie boli, czuje jakby mnie tam cos cięło,musze czesto siedziec, odpozywac, opierac plecy by [...]
Tez mi sie wydaje ze starsznie krzywo złozony jest ten moj obojczyk, ale zdaje sobe tez sprawe ze juz nigdy nie bedzie jak "oryginal", niestety. Wazniejsze jest by sie zrastal, a narazie brak zrostu...czy To sie zrosnie??? co mozna robic, jesc, jaka fizykoterapia by to przyspieszyc?? I czy mimo braku zrostu moge sie zaczac normalnie ruszac?? Reka [...]
Witam Czytam od jakiegoś czasu różne posty na róznych forach odnośnie złamania obojczyka i szczerze mówiąc jestem coraz bardziej przerażona.... Dołączyłam do grona połamanych 27.05.2012 (niedziela) w wyniku upadku z roweru. Złamałam lewy obojczyk, podobno z przemieszczeniem. W poniedziałek poszłam na pogotowie gdzie załozyli mi tylko usztywnienie [...]
[...] z ogromną wiedzą na temat swojego organizmu i kulturystyki w ogóle. Dodatkowo z wypoczętym i odtrutym ciałem, po latach przerwy. Spokojnie jest w stanie odzyskać swoją dawna formę jeśli zechce. A czy jest czysty, czy nie... To wie na razie tylko on sam. Jak na razie nie można powiedzieć że nie dałby rady robić takich postępów teraz bez koksu....
[...] bije na 103,5 %... d****na dyskusja bije nie bije a kogo to obchodzi,przecież to kulturystyka więc nie róbcie jakiejś prawdy objawionej z tego że ktoś bierze, a co do tego czy i na pewno żaden z nas/was się tego nie dowie w 100% więc można tak pisać jeszcze ze 100 stron i dalej wszystko co stwierdzicie to to że albo bije albo nie bije,będziecie [...]
Pojedyncze pytania - TRENING
